Твоє тіло пам'ятає, як дихати спокоєм
AMARELUNE — це місце, де зустрічаються любов до себе та місячна м'якість. Ми створили простір для тих, хто шукає гармонію через усвідомлений рух, глибоке дихання та внутрішній спокій. Кожна практика — це крок до розуміння власного тіла, його ритмів та потреб.
AMARELUNE народилося з ідеї поєднати любов до себе з м'якістю місячного світла. Наша філософія базується на глибокому розумінні того, що тіло — це не механізм, який потрібно тренувати до виснаження, а жива система, яка потребує уваги, турботи та усвідомленості. Ми вчимо вас слухати себе, розуміти сигнали організму та рухатися в такому темпі, який приносить радість та відновлення.
М'яка йога для усвідомлення тіла — це не про досягнення ідеальних форм чи складних асан. Це про те, щоб навчитися дихати повною грудьми, відчувати кожен рух, кожну клітину тіла. Наші практики допомагають знайти баланс між активністю та спокоєм, між зусиллям та розслабленням. Ми працюємо з диханням, увагою та енергією, створюючи простір для глибокого відновлення.
У AMARELUNE немає змагань, немає ідеалів, яким треба відповідати. Є тільки ви, ваше тіло та ваш шлях до внутрішньої гармонії. Ми віримо, що кожна людина унікальна, і те, що працює для одного, може не підходити іншому. Тому наші заняття адаптовані під різні рівні підготовки та потреби. Ви можете приходити вранці, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб відпустити напругу дня.
Наша мета — створити для вас безпечний простір, де можна зупинитися, подихати та відчути себе живим. Простір, де тіло знову вчиться дихати спокоєм, а розум — бути тут і зараз. AMARELUNE — це не просто йога, це стиль життя, де гармонія та усвідомленість стають частиною вашого щоденного буття.
Кожен рух — це можливість почути себе
Гармонія між тілом і розумом
Повернення енергії та життєвих сил
Основа всього — це дихання. На першому рівні ви навчитеся усвідомлено дихати, відчувати повітря, яке входить і виходить з легенів. Ми працюємо з різними техніками дихання: повне йогівське дихання, квадратне дихання, дихання через ніздрі. Кожна техніка має свій ефект: заспокоює нервову систему, додає енергії або допомагає зосередитися.
Дихання — це міст між свідомим і несвідомим, між тілом і розумом. Коли ви навчитеся контролювати дихання, ви зможете керувати своїм станом. Це фундамент, на якому будується вся практика йоги. Навіть кілька хвилин усвідомленого дихання на день можуть змінити ваше самопочуття та рівень стресу.
💡 Порада:
Почніть з 5 хвилин усвідомленого дихання щоранку. Сядьте зручно, закрийте очі та просто спостерігайте за своїм диханням.
Рух — це мова тіла. На другому рівні ви навчитеся рухатися усвідомлено, поєднуючи дихання з рухом. Кожна асана (поза) виконується повільно, з увагою до відчуттів у тілі. Ми не прагнемо досконалості, ми прагнемо розуміння. Як відчуваються м'язи? Де є напруга? Де можна розслабитися?
М'які потоки асан допомагають розкрити тіло, зняти зажими та відновити природну гнучкість. Ми працюємо з усіма частинами тіла: спина, плечі, стегна, шия. Кожен рух — це діалог з тілом, можливість почути, що воно вам каже. Рух у AMARELUNE — це не виснажливе тренування, а турботливе дослідження власних можливостей.
💡 Факт:
Усвідомлений рух активує парасимпатичну нервову систему, що допомагає зменшити стрес та покращити якість сну.
Третій рівень — це глибоке занурення у внутрішній світ. Тут ми працюємо з медитацією, візуалізацією та спостереженням за власними думками. Внутрішній фокус — це здатність бути присутнім тут і зараз, не оцінювати, не судити, а просто спостерігати. Це найважча та найцінніша практика.
Коли розум спокійний, тіло розслабляється. Коли ви навчитеся спостерігати за своїми думками, не реагуючи на них, ви відкриєте простір для справжнього спокою. Внутрішній фокус допомагає усвідомити, що ви — це не ваші думки, не ваші емоції. Ви — спостерігач, який може вибирати, як реагувати на життєві ситуації. Це найглибша форма свободи.
💡 Порада:
Практикуйте медитацію по 10 хвилин щодня. Почніть з простого спостереження за диханням, поступово збільшуючи час.
Наші заняття відображають природні ритми тіла та світла. Кожна частина дня має свою енергію, і ми адаптуємо практики під ці ритми. Оберіть той час, який найкраще підходить вашому тілу та розкладу.
| Тип заняття | Час дня | Енергія | Для кого |
|---|---|---|---|
Ранкова тишаМ'яке пробудження тіла |
6:00 — 8:00 | Активізуюча, світла | Ранкові птахи, хто любить почати день усвідомлено |
Денний потікДинамічна практика з фокусом |
12:00 — 14:00 | Збалансована, стабільна | Тих, хто хоче перезавантажитися в середині дня |
Вечірнє відпусканняРозслаблення та відновлення |
18:00 — 20:00 | Заспокійлива, м'яка | Тих, хто потребує зняття напруги після дня |
Повний спокійГлибока медитація та дихання |
20:30 — 22:00 | Нічна, відновлююча | Для підготовки до глибокого сну |
Ранкова рівновага
Ідеально підходить для тих, хто хоче почати день з усвідомленості. Короткі, але потужні практики, які зарядять вас енергією та спокоєм. Кожен ранок — це можливість налаштуватися на позитивну хвилю та створити простір для гармонії в своєму житті.
Обрати програмуСпокійна вечірня практика
ПопулярнаНайкращий вибір для тих, хто хоче завершувати день у спокої та гармонії. Вечірні практики допоможуть відпустити напругу, заспокоїти розум та підготувати тіло до відновлюючого сну. Ви навчитеся техніках, які можна використовувати будь-де та будь-коли.
Обрати програмуВідновлення після напруги
Повноцінна програма для тих, хто готовий повністю зануритися у практику усвідомленості. Глибоке відновлення, робота з усіма аспектами тіла та розуму. Ви отримаєте персональну підтримку та можливість працювати над своїми запитами індивідуально.
Обрати програму"Я завжди думала, що йога — це щось складне та недоступне. Але в AMARELUNE я відкрила для себе зовсім інший підхід. Тут не вимагають неможливого, натомість вчать слухати своє тіло. Після вечірніх практик я сплю набагато краще, а ранкові заняття дарують енергію на весь день."
Олена К.
Учасниця програми Still Path
"AMARELUNE став для мене справжнім порятунком. Після напруженого робочого дня я приходжу на вечірню практику, і весь стрес просто тане. Вперше за багато років я навчилася справді розслаблятися та бути в моменті. Дякую за цей чудовий простір тиші та спокою."
Марина Г.
Учасниця програми Deep Breath Reset
"Ранкові 15-хвилинні практики Inner Bloom — це найкраще, що я зробила для себе. Тепер мій день починається не з нервового кавування, а з усвідомленого дихання. Відчуваю, що стала більш зібраною та спокійною. Це той випадок, коли менше — означає більше."
Ірина С.
Учасниця програми Inner Bloom
"Я ніколи не вірила, що дихання може настільки впливати на стан. Але після курсу в AMARELUNE я навчилася використовувати дихання як інструмент для керування емоціями. Коли відчуваю тривогу чи напругу, просто роблю кілька усвідомлених вдихів — і стає легше. Це неймовірно!"
Наталія В.
Учасниця всіх програм
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому наші практики можна адаптувати під будь-який рівень підготовки. Немає "правильних" чи "неправильних" поз — є тільки те, що працює для вашого тіла саме зараз. Інструктори завжди готові допомогти знайти ваш індивідуальний ритм та темп.
AMARELUNE — це місце без осуду та змагань. Тут можна бути собою, зі своїми особливостями та обмеженнями. Ми створили атмосферу, в якій комфортно і новачкам, і тим, хто практикує йогу роками. Ваше тіло знає, що йому потрібно, а ми допомагаємо це почути.
Наша команда — це сертифіковані фахівці з роками практики та викладання. Але головне — вони самі живуть тими принципами, які викладають. Усвідомленість, турбота та глибоке розуміння тіла — це не просто слова, а щоденна реальність кожного нашого інструктора.
Ми знаємо, що життя буває непередбачуваним. Тому пропонуємо заняття у різний час доби та можливість практикувати за записами. Неважливо, чи ви жайворонок, чи сова — ви знайдете свій час для практики. Онлайн-формат дозволяє займатися навіть з дому, якщо так зручніше.
Йога в AMARELUNE — це не лише фізичні вправи. Ми працюємо з усіма аспектами: тіло, дихання, увага, емоції. Кожна практика — це можливість поглибити розуміння себе, розвинути усвідомленість та знайти внутрішню рівновагу. Ми навчаємо інструментам, які працюють не лише на килимку, а й у житті.
Коли ви приєднуєтесь до AMARELUNE, ви стаєте частиною спільноти людей, які також шукають гармонії та спокою. Це простір взаємної підтримки, де можна ділитися досвідом, надихатися та надихати інших. Разом рости легше та приємніше.
Залиште заявку, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом. Перше заняття — безкоштовне, щоб ви могли відчути атмосферу AMARELUNE.